练习哑铃的要领详细讲解

　练习哑铃的要领详细讲解大家都喜欢使用哑铃健身锻炼，因为，哑铃健身的好处有许多，可以瘦身减肥，锻炼肌肉哦!如果你想要使用哑铃健身减肥，那么在哑铃的选择上面就要慎重了。以下是小编为你整理的练习哑铃的要领详细介绍，希望能帮到...

哑铃健身的基本教学

　哑铃健身的基本教学哑铃健身的基本教学哑铃是一项很好的健身运动，主要是针对锻炼者的手臂进行健身练习。今天我就给大家讲讲哑铃健身的基本教学。第一组动作平卧推举这个动作主要是针对胸大肌的练习，增加胸大肌的厚度以及胸沟。动作在...

怎样用哑铃运动

　怎样用哑铃运动动作要领：双腿前后分立，重心放于前腿(膝盖微曲)，吐气双臂慢慢向上举起至90度，吸气还原(增加2-5磅负重效果更佳)。　　动作要领：双腿分立至两倍肩宽，慢慢吐气屈膝向下(保持上身挺胸收腹)，之后吸气还原。...

4个哑铃训练动作实用高效健身效果很棒

　4个哑铃训练动作实用高效健身效果很棒对于健身爱好者来说，哑铃训练动作不是一个很陌生的动作，哑铃在健身房很受健身者的青睐，它有很多的好处，可以锻炼我们的体型，训练我们的肌肉，但是我们真的清楚哑铃的所有动作吗，现在就给大家...

哑铃健身教程图解

　哑铃健身教程图解1.交替弯举：主要练肱二头肌，别离肱二头肌。 动作：坐姿〔或站立〕，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以 肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌， 稍停，然后控...

入门级别使用哑铃健身教程

　入门级别使用哑铃健身教程固定哑铃是最方便拿来训练的，你只需要挑一组对的重量就可以即刻开练，也可以快速地更换另外一组重量。然而如过要用这种哑铃训练的话，要有非常多组哑铃，所以，这种哑铃一般在健身房出现，能让你更快地更换自...