哑铃的正确锻炼步骤如下

　哑铃的正确锻炼步骤如下1、双手交替两手各握一只哑铃，然后保持手臂处下垂，上臂保持不动，这样靠小臂的力量交替上举，将哑铃举到与肩部齐平即可，每次将哑铃放下的动作要慢，以免造成拉伤。2、肩部锻炼用哑铃进行肩部锻炼的时候哦，...

4个哑铃动作帮你紧致全身肌肉甩掉多余脂肪居家练出好身材

　4个哑铃动作帮你紧致全身肌肉甩掉多余脂肪居家练出好身材随着现代社会的快速发展和健康理念的普及，越来越多的人开始关注个的养生问题，但对于年轻人来说，更多的是关注健身。健身在个是一项很无聊的运动。它需要极大的毅力和毅力，它...

4个动作练好肩部

　4个动作练好肩部双手持哑铃或壶铃举起至肩膀一侧，动作过程中将哑铃或壶铃举起经过头顶至肩部另一侧。反复练习即可。　　练习者双脚并拢侧身倾斜，一手抓固定物稳定身体，另一只手持铃于体侧。动作过程中，集中肩部三角肌的量将哑铃举...

哑铃锻炼 图解「 哑铃锻炼 图解 值得你收藏」

　哑铃锻炼 图解「 哑铃锻炼 图解 值得你收藏」说到哑铃，健身的人都把它当成神器，因为一对哑铃可以虐到全身，堪比一个小健身房。接下来我给健身朋友们分享一套由悠游资源网图解的哑铃锻炼 。详情请参考下图:　　负重体侧屈:主要...

哑铃全身训练大全！

　哑铃全身训练大全！2.在训练前请仔细阅读有关训练动作的技术要点和掌握每个动作的技术细节。并且在健身训练的大原则下进行。　　3.新手建议每周锻炼3次，隔天锻炼一次（周一，周三，周五）（周二，周四，周六）都可以自行安排。每...

哑铃健身基本动作大全最新版

　哑铃健身基本动作大全最新版【文章导读】学习辅助网哑铃健身基本动作大全摘要哑铃健身基本动作大全用哑铃样健身好下面介绍一下哑铃健身的基本动作可以锻炼全身肌肉：哑铃卧推重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。开始位置：仰卧在...