健身成瘾？小心“过度训练”带来的危害5个方法帮你克服

　健身成瘾？小心“过度训练”带来的危害5个方法帮你克服对于健身爱好者来说，能够天天健身是一件让人兴奋又愉悦的事情。但随着你训练水平的提高，训练负荷的增大，训练频率的增加，过度训练的风险也会随之而来。　　就健身训练而言，它...

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健身的人怎么安排饮食

　健身的人怎么安排饮食1、少吃多餐：一天分成5~6餐，每餐间隔为三小时左右。2、在整天的饮食中，不能只包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，还应包括基本含量的维生素和矿物质，以及适量的补充运动营养品。3、营养摄取中，以食物的营养...

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健身者如何安排饮食方法

　健身者如何安排饮食方法1、少吃多餐：一天分成5~6餐，每餐间隔为三小时左右。2、在整天的饮食中，不能只包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，还应包括基本含量的维生素和矿物质，以及适量的补充运动营养品。3、营养摄取中，以食物的营...

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跑步课堂二十二：吃什么很重要！科学饮食让跑步事半功倍

　跑步课堂二十二：吃什么很重要！科学饮食让跑步事半功倍就进行一次补水，长距离跑步时更应少量多次补充功能饮料来摄取水分和电解质，别等口渴才喝。没有功能饮料时，可通过盐丸来补充电解质。　　“跑步课堂”科普动漫短视频（系列）共...

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健身必备技能——辨别食物的价值

　健身必备技能——辨别食物的价值练完以2：1=高升糖碳水：低升糖的模式补充碳水矩阵，当然你还可以补充几克蛋白质，恩，几克足矣。　　但是蛋白质并不是一成不变的，我们所知道的牛奶蛋白（80%酪蛋白+20%乳清蛋白）、乳清蛋白...

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健身饮食食谱计划

　这是一种可以参考的健身饮食计划表，如果不喜欢某种食材，你可以找同类食物来替代。以上的两种健身饮食食谱就基本涵盖了健身食谱大全的基本法则，你也按自己的情况安排一份属于自己的健身食谱。　　早餐是健身饮食中最为重要的一餐，有...

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