健身期间的饮食安排

　健身期间的饮食安排蛋白质可以促进能量产生，还能修复和构建身体组织。健身者增肌，每公斤体重摄入1.5-2g蛋白质，减脂者每公斤体重摄入0.8-1.2g蛋白。增肌者每公斤体重还要摄入7-10g碳水化合物，减脂者每公斤体重摄...

详情查看<MORE> TIME:2023-12-09

高级私人教练给健身者的减脂食谱

　高级私人教练给健身者的减脂食谱还有杨丽萍的背，你完全看不出它属于一个60岁的人。但是你知道她为了保持魔鬼身材，20多年不吃主食吗？　　其实，明星们毕竟是公众人物，为了保持身材，为了快点回到荧幕上真的是挺狠的。但是对于我...

详情查看<MORE> TIME:2023-12-09

健身人群必吃的优质食物大排行（一般人我不告诉你）

　健身人群必吃的优质食物大排行（一般人我不告诉你）而且，我们已经知道了，摄入胆固醇和心血管疾病无关，别再听信“砖家”的谎言啦，一天几个全蛋是很好的蛋白质来源哦！　　说实话，鸡胸肉的吃法索队已经了然于心，无论是烤鸡胸、煎鸡...

详情查看<MORE> TIME:2023-12-09

健身饮食计划一周表 分享最权威科学食谱

　健身饮食计划一周表 分享最权威科学食谱一提起健身减肥，大部分人第一的印象就是要控制自己的饮食。但是，现代医学科学研究发现，如果想要减肥的话，仅仅借助于节食减肥，这种方法是并不科学的。虽然进行减肥，合理的调节自己的日常饮...

详情查看<MORE> TIME:2023-12-09

健身人群的这些饮食观念你有吗？

　健身人群的这些饮食观念你有吗？所以，健身不能拒绝油脂，“吃水煮、不用食用油”是没有意义的，我们只需规划好整天的营养总量，并摄入优质的脂肪，比如橄榄油、深海鱼类、葵花籽油和一些红色瘦肉。　　糖分是碳水化合物的一种，是每天...

详情查看<MORE> TIME:2023-12-09

健身不能吃什么？

　健身不能吃什么？健身了，就有啥不能吃？还是说健身真有什么特殊？TIPS：我们只讨论常见的食物，不讨论很少见、并且小众的食物！　　其他健身计划、营养知识、补剂真假等，请关注我们，参考健身领域WEI+++信平台：sszzh...

详情查看<MORE> TIME:2023-12-09